Banyak orang bilang bahwa kesehatan itu mahal harganya, dan pernyataan itu
biasanya datang dari orang-orang sudah pernah sakit atau yang penyakitan.
Padahal sebenarnya sehat itu gampang, bahkan bisa saja tidak perlu mengeluarkan
biaya atau harus berkelahi dengan naga seperti cerita petualangan. Hal-hal
berikut adalah aktifitas ringan yang bisa membuat anda jauh-jauh dari yang
namanya mengkonsumsi obat atau menginap di Rumah Sakit.
MAKANAN SEHAT
Makanan sehat ternyata jauh lebih murah harganya dibanding makanan yang
biasanya anda makan demi kepentingan gengsi atau prestise. Tidak percaya? Harga
tahu dan tempe tentu tidak sebanding dengan Fried Chicken atau pizza
atau burger yang biasa anda konsumsi. Anda juga tidak akan mengalamin
cedera atau efek samping jika mengkonsumsi tahu atau tempe dalam jumlah yang
banyak. Tetapi coba anda konsumsi junk food dan fast food
sebanyak anda mampu, kemudian cek kadar gula dan kolesterol anda dan selamat
datang di dunia ketar-ketir.
AIR PUTIH
Menurut pandangan beberapa orang, minum air putih dianggap kurang berkelas
dan tidak glamor. Katanya lebih baik minum bir atau wine. Padahal air
putih berfungsi mempermudah kinerja ginjal serta membantu kelancaran peredaran
darah ke seluruh tubuh. Percuma anda mengkonsumsi makanan sehat jika anda malas
minum air putih, karena vitamin dan nutrisi dari makanan yang anda makan tidak
akan optimal didistribusikan keseluruh bagian tubuh yang membutuhkan, karena
darah anda terlalu kental akibat kekurangan air sehingga peredaran darah
menjadi tidak lancar. Bir dan wine hanya akan membuat ginjal dan hati
anda kelelahan karena harus bekerja keras menetralisir kandungan alkohol yang
masuk ke dalam tubuh anda.
JANGAN MINUM KETIKA HAUS
Maksudnya bukan untuk menghalangi anda minum, tetapi minumlah sebelum anda
merasa haus. Jika anda sudah merasa haus, itu tandanya tubuh anda sudah
mengalami dehidrasi. Dan jika anda terlalu sering dehidrasi, tubuh yang
kekurangan cairan akan mengambil kandungan air dari otak anda. Apa jadinya
kalau otak anda kering kerontang seperti kerupuk? Jadi cara yang sangat
bijaksana untuk menghindari dehidrasi adalah, minumlah secara teratur, misalnya
2 gelas setiap jam atau segelas setiap 30 menit atau terserah anda. Yang
penting jangan menunggu sampai anda merasa haus dulu baru anda minum.
JANGAN ACUH PANGGILAN ALAM
Banyak minum tentu ada ‘efek samping’nya. Ada pemasukan, berarti ada
pengeluaran. Jangan pernah menahan air seni anda sampai kandung kemih anda
meledak. Ingat, air seni adalah ‘limbah’ air yang sudah anda minum yang
mengandung material, partikel, bahkan racun yang disaring dari dalam tubuh tubuh.
Jangan tunda pembuangan racun dari dalam tubuh anda karena menyimpan racun
dalam tubuh anda tentu sama sekali tidak sehat. Demikian juga dengan urusan
BAB, jika anda mengalami sembelit selama lebih dari dua hari, cobalah konsumsi
jus pepaya atau secangkir kopi instant atau setengah batang coklat
di pagi hari. Ketiga benda diatas dikenal ampuh mengatasi sembelit,
mudah-mudahan anda bisa langsung terbirit-birit rusuh mencari toilet. Terlalu
lama menimbun ‘sampah’ di dalam usus bisa membuat usus dan lambung anda
terkontaminasi atau keracunan. Jadi begitu ada panggilan alam, segeralah jawab
dan tuntaskan.
JALAN KAKI
Jalan kaki baik untuk jantung anda dan juga cara yang praktis untuk
membakar kalori. Jika jarak yang hendak anda tempuh relatif dekat, gunakan saja
kaki anda daripada anda harus naik mobil atau motor. Ingat saja bahwa pada
hakekatnya Tuhan menciptakan kaki untuk berjalan, bukan untuk menginjak rem,
kopling dan gas. Selain membuat tubuh anda fit, anda juga hemat BBM dan
berpartisipasi dalam mengurangi polusi udara lewat asap kendaraan.
JADI PEMBOKAT DADAKAN
Kalau memang niat anda untuk olahraga, anda tidak perlu buang-buang waktu
ke gym karena anda bisa melakukan aktifitas rumah tangga seperti
menyapu, mengepel, menyetrika, berkebun, melatih kuda liar, dll. Aktifitas
rumah tangga juga sama dengan olah raga ringan. Aktifitas gym hanya akan
berguna bagi diri anda sendiri, bandingkan jika anda memilih untuk melakukan
aktifitas rumah tangga. Anda akan disenangi oleh pasangan anda atau orang-orang
di rumah anda dan hasilnya juga langsung tampak di depan mata. Mengaku saja-lah,
anda sebenarnya olah raga di gym bukan untuk sehat, tetapi untuk
mendapatkan bentuk tubuh yang aduhai. Iya kan?
NGEMIL
Buat anda yang suka ngemil, ganti cemilan anda dengan potongan buah atau
sayuran. Jika anda tidak suka ribet dan berantakan, misalnya cemilan buah yang
menetes atau belepotan, anda bisa memilih potongan wortel, apel, pir, pepaya
atau mentimun. Cemilan seperti itu bisa membuat anda kenyang tanpa membuat
tubuh anda menjadi bengkak. Satu hal yang patut anda perhatikan : setelah anda
mengkonsumsi buah, beri jeda waktu sekitar 30 menit sebelum mengkonsumsi
karbohidrat, agar tubuh anda sempat menyerap zat-zat penting dari buah yang anda
makan. Mengkonsumsi buah dan karbohidrat dalam waktu yang bersamaan atau
terlalu mepet akan membuat anda ‘meletus’ sepanjang hari karena akan
menghasilkan gas dalam lambung dan usus anda.
TERTAWA
Tertawa bisa membuat sebuah kelenjar dalam tubuh anda aktif memproduksi
semacam enzim yang berhubungan dengan peningkatan imunitas tubuh anda. Tentu
saja maksudnya adalah tertawa yang sehat karena anda merasa geli, bukan tertawa
yang dibuat-buat, apalagi tertawa tanpa sebab yang jelas karena itu sudah jelas
menjadi indikasi ada yang salah dengan diri anda.
NIKMATI HIDUP
Tak ada manusia yang luput dari permasalahan. Tak peduli seberat apa
masalah anda, jangan biarkan masalah anda membuat anda stress. Stress tidak
akan membuat anda lebih mudah menyelesaikan masalah anda. Stress juga potensial
memicu timbulnya serangan penyakit, atau yang paling parah membuat anda loncat
ke jurang. Oleh sebab itu jangan pernah enggan untuk menikmati hidup anda
dengan santai. Saat pikiran anda santai, otak anda juga rileks dan kembali
segar sehingga lebih berpotensi untuk memikirkan solusi yang bijaksana untuk
menyelesaikan masalah anda.
Jadi masih anda berpikir bahwa hidup sehat itu sangat susah, ribet dan
memakan biaya yang sangat besar?